Gerakan usus adalah kebutuhan hidup. Mereka memungkinkan Anda untuk mengosongkan limbah dari diet Anda melalui usus Anda. Sementara semua orang melakukan gerakan usus, frekuensinya sangat bervariasi.
Beberapa peneliti menunjukkan bahwa di mana saja dari tiga gerakan usus sehari hingga tiga minggu dapat menjadi normal. Kadang-kadang konsistensi tinja seseorang dapat menjadi indikator kesehatan usus yang lebih signifikan daripada frekuensi. Namun, jika seseorang tidak sering mengeluarkan kotoran atau terlalu sering, keduanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah.
Berapa kali sehari Anda harus buang air besar?
Tidak ada jumlah yang diterima secara umum berapa kali seseorang harus buang air besar. Sebagai aturan umum, buang kotoran di mana saja dari tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu adalah normal. Kebanyakan orang memiliki pola buang air besar yang teratur: Mereka akan buang air sekitar jumlah yang sama setiap hari dan pada waktu yang sama setiap hari.
Menurut survei terhadap lebih dari 2.000 peserta yang dilakukan Healthline, responden melaporkan pola usus berikut:
Hampir 50 persen orang buang kotoran sekali sehari. Laporan 28 persen lainnya terjadi dua kali sehari. Hanya 5,6 persen yang dilaporkan hanya sekali atau dua kali seminggu.
Sebagian besar responden (61,3 persen) melaporkan rata-rata pergerakan usus mereka di pagi hari. 22 persen lainnya melaporkan pergi di sore hari sementara hanya 2,6 persen kotoran sangat larut malam.
Hampir 31 persen responden melaporkan konsistensi kotoran mereka mirip dengan yang dari sosis atau ular, dari konsistensi halus dan lembut.
Apa yang dapat mempengaruhi seberapa sering Anda buang kotoran?
Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak dan seberapa sering Anda buang kotoran. Ini dapat termasuk:
Diet
Baik serat larut maupun tidak larut dalam bentuk biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan dapat menambah curah ke tinja Anda, mempromosikan gerakan usus. Jika Anda tidak memiliki sejumlah besar makanan ini dalam diet Anda, Anda mungkin tidak buang kotoran secara teratur.
Cairan juga membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah dilalui. Inilah sebabnya mengapa banyak dokter menyarankan untuk menambah asupan cairan jika Anda sering mengalami konstipasi.
Usia
Semakin tua Anda, semakin mungkin Anda menjadi sembelit. Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk penurunan gerakan lambung yang mendorong pencernaan, mengurangi mobilitas, dan mengambil lebih banyak obat yang dapat memperlambat kesehatan usus.
Tingkat aktifitas
Peristaltik adalah gerakan usus internal yang mendorong bahan makanan yang dicerna ke depan untuk dihilangkan sebagai tinja. Anda dapat membantu gerakan ini sepanjang aktivitas fisik, seperti berjalan atau melakukan latihan lain.
Penyakit kronis atau akut
Beberapa penyakit kronis, seperti penyakit radang usus (yang termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa), dapat menyebabkan peningkatan episode buang air besar, diikuti oleh periode sembelit.
Penyakit akut, seperti viral gastroenteritis (flu perut) atau cedera yang mengharuskan Anda untuk mengambil obat-obatan sakit yang memperlambat aktivitas usus dapat menyebabkan perubahan pola pergerakan usus.
Apa konsistensi kotoran Anda artinya?
Ketika datang ke gerakan usus yang normal, konsistensi kotoran Anda dapat menjadi faktor selain frekuensi. Kotoran harus lunak dan relatif mudah dilewati. Mereka paling sering menyerupai ular atau sosis karena ini mencerminkan bagian dalam usus. Secara umum, tinja harus berwarna coklat karena pemecahan sel darah merah di dalam tubuh.
Kotoran yang “longgar” atau berair dapat menunjukkan Anda memiliki iritasi pencernaan dan tinja yang melewati usus Anda terlalu cepat untuk menjadi besar. Ini mungkin menjadi masalah bukan hanya karena Anda harus lebih sering, tetapi juga karena tubuh Anda tidak akan menyerap banyak nutrisi dari feses Anda.
Sebaliknya, tinja yang keras bisa sangat sulit untuk dilewatkan. Mereka dapat menyebabkan kesulitan buang air besar, yang dapat menyebabkan wasir dan menyebabkan tinja untuk membuat cadangan di usus Anda.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang frekuensi gerakan usus?
Baik karena sakit atau perubahan aktivitas atau diet, semua orang mengalami perubahan dalam buang air besar mereka dari waktu ke waktu. Namun, perubahan yang berlangsung lebih dari satu minggu dapat menimbulkan kekhawatiran.
Ada juga beberapa gejala yang menunjukkan Anda perlu mencari perhatian medis darurat. Ini termasuk:
darah dalam tinja Anda, yang mungkin tampak merah atau hitam dan memiliki konsistensi bubuk kopi
muntah darah, emesis seperti kopi, atau apa yang tampak seperti tinja
kurang buang air besar dalam lebih dari tiga hari
sakit perut yang parah dan menusuk
Jika Anda mengalami masalah sembelit, buang air besar, atau diare, Anda harus menemui dokter. Dokter Anda mungkin akan mengambil riwayat medis dan meninjau obat-obatan yang Anda ambil untuk menentukan apakah salah satu dari mereka dapat menyebabkan konstipasi atau diare. Mereka juga dapat merekomendasikan gaya hidup dan perubahan pola makan yang dapat mempromosikan keteraturan usus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar